Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найчастіші запитання про йогу для людей зрілого віку. Ми зібрали найважливішу інформацію, щоб допомогти вам зробити перший крок.
Загальні питання
Чи підходить йога людям старшого віку?
Так, йога особливо корисна для людей зрілого віку. Наші програми спеціально адаптовані для зберігання та покращення гнучкості, сили, балансу та загального самопочуття. Ми враховуємо всі особливості старшого віку та пропонуємо безпечні, ефективні вправи.
З якого віку можна починати заняття?
Наші програми розраховані на людей від 50 років і старше. Верхньої межі віку немає - у нас займаються люди і в 80+ років. Головне - це ваше бажання та готовність вдосконалюватися. Кожна програма індивідуально адаптується під ваш рівень підготовки.
Що робити, якщо я ніколи не займався йогою?
Це чудово! Більшість наших учнів починали з нуля. Ми маємо спеціальні класи для початківців, де детально пояснюємо кожну позу, навчаємо правильному диханню та поступово вводимо в практику. Перше заняття завжди безкоштовно, щоб ви могли відчути наш підхід.
Скільки часу потрібно для відчуття результатів?
Перші позитивні зміни багато хто відчуває вже після 2-3 занять - покращується настрій, зменшується напруження. Фізичні зміни (гнучкість, баланс) стають помітними через 4-6 тижнів регулярної практики. Довгострокові переваги розвиваються протягом кількох місяців.
Як часто потрібно займатися?
Для початку рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це оптимальна частота для отримання стабільних результатів без перевантаження. У міру розвитку можна збільшити до 4-5 занять. Головне - регулярність, а не інтенсивність.
Здоров'я та безпека
Чи безпечна йога при проблемах зі спиною?
Йога може бути дуже корисною для здоров'я спини, але важливо практикувати під керівництвом досвідченого інструктора. Ми завжди питаємо про наявні проблеми та адаптуємо вправи відповідно. При серйозних проблемах рекомендуємо індивідуальні заняття.
Чи можна займатися при артриті або артрозі?
Так, йога часто рекомендується при цих станах. М'які рухи допомагають зберігати рухливість \, зменшують скутість та покращують кровообіг. У нас є спеціальна програма "Йога на стільці" для тих, хто має обмеження в рухливості. Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком занять.
Що робити при високому тиску?
М'яка йога та дихальні техніки можуть допомогти нормалізувати тиск. Ми уникаємо інверсій та інтенсивних поз, натомість фокусуємося на розслабленні та медитації. Обов'язково повідомте інструктора про ваш стан та отримайте дозвіл лікаря.
Чи потрібна медична довідка?
Медична довідка не є обов'язковою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. При реєстрації ми обговорюємо ваш стан здоров'я та адаптуємо програму відповідно.
Чи можна займатися після операцій?
Це залежить від типу операції та часу, що минув після неї. Йога може бути частиною реабілітації, але тільки після повного загоєння та з дозволу лікаря. Ми працюємо з фізіотерапевтами та можемо розробити індивідуальну відновлювальну програму.
Практичні питання
Що потрібно принести на заняття?
Все обладнання надаємо ми. Приходьте в зручному одязі, з собою - тільки воду та позитивний настрій.
Як проходить перше заняття?
Знайомство з групою, короткий опитувальник про здоров'я, адаптоване заняття з детальними поясненнями та м'якими вправами.
Чи можна відвідувати заняття нерегулярно?
Так, але регулярність дає кращі результати. У нас гнучка система оплати - можна платити за окремі заняття або абонемент.
Скільки людей в групі?
Групи невеликі - до 12 осіб. Це дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику та забезпечити безпечну практику.
Чи є заняття онлайн?
Наразі ми зосереджені на офлайн заняттях, де інструктор може особисто слідкувати за правильністю виконання вправ.
Чи можна прийти з другом/подругою?
Звичайно! Заняття в компанії друзів роблять практику ще приємнішою. Для парних записів є спеціальні знижки.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти. Зв'яжіться з нами, і ми детально відповімо на всі ваші запитання про йогу та наші програми.
Задати питання