Йога для здорового довголіття
Відкрийте для себе світ йоги, спеціально адаптованої для людей зрілого віку. Наші м'які практики допоможуть зберегти гнучкість, покращити баланс та підтримати загальне самопочуття в будь-якому віці.
Переваги йоги для зрілого віку
Йога – це не просто фізичні вправи, це комплексний підхід до здоров'я, який особливо корисний для людей старшого віку
Покращення гнучкості
М'які розтягнення та асани допомагають зберегти рухливість , покращують еластичність м'язів та зв'язок. Регулярна практика сприяє підтриманню природної гнучкості тіла, що особливо важливо з віком.
Зміцнення м'язів
Статичні пози йоги ефективно зміцнюють м'язи всього тіла без надмірного навантаження . Це допомагає підтримувати м'язовий тонус, покращує постуру та запобігає втраті м'язової маси.
Покращення балансу
Вправи на баланс та координацію є невід'ємною частиною йоги. Вони тренують вестибулярний апарат, зміцнюють стабілізуючі м'язи та допомагають запобігти падінням у повсякденному житті.
Зменшення стресу
Техніки дихання та медитації в йозі ефективно знижують рівень стресу та тривоги. Практика сприяє виробленню гормонів щастя, покращує настрій та загальне емоційне самопочуття.
Поліпшення сну
Регулярна практика йоги нормалізує режим сну, допомагає швидше заснути та покращує якість відпочинку. Розслаблюючі техніки заспокоюють нервову систему перед сном.
Підвищення енергії
Йога активізує внутрішні резерви організму, покращує кровообіг та насичення тканин киснем. Це природним способом підвищує життєвий тонус та загальну витривалість.
Наші програми
Ми розробили спеціальні програми, що враховують потреби та можливості людей зрілого віку
М'яка хатха-йога
Базова програма для початківців та тих, хто повертається до активного способу життя. Включає прості асани, дихальні вправи та розслаблення. Заняття проходять у повільному темпі з детальним поясненням кожної пози.
- Тривалість: 60 хвилин
- Рівень: Початковий
- Вартість: 300 грн/заняття
Йога на стільці
Унікальна програма для тих, хто має обмеження у рухливості або віддає перевагу більш комфортним заняттям. Всі вправи виконуються сидячи або з підтримкою стільця, що робить їх доступними для кожного.
- Тривалість: 45 хвилин
- Рівень: Адаптований
- Вартість: 250 грн/заняття
Медитація та дихання
Спеціальна програма, що зосереджена на техніках медитації, пранаямі (дихальних вправах) та глибокому розслабленні. Ідеально підходить для зняття стресу та покращення ментального здоров'я.
- Тривалість: 50 хвилин
- Рівень: Будь-який
- Вартість: 280 грн/заняття
Індивідуальні заняття
Персональний підхід з урахуванням індивідуальних потреб, фізичних особливостей та цілей. Інструктор розробляє програму спеціально для вас, забезпечуючи максимальну ефективність та безпеку практики.
- Тривалість: 60-90 хвилин
- Рівень: Індивідуальний
- Вартість: 800 грн/заняття
Відгуки наших учнів
Дізнайтесь, як йога змінила життя інших людей зрілого віку
Марія В.
67 років
"Почала займатись йогою рік тому в glurendo. Не могла уявити, наскільки це змінить моє життя! Тепер я більш гнучка, сплю краще, і моя спина перестала турбувати. Інструктори дуже уважні та терплячі."
Олександр П.
72 роки
"Спочатку сумнівався, чи підходить мені йога. Але програма 'Йога на стільці' виявилась ідеальною! Відчуваю себе більш енергійним, покращився баланс. Рекомендую всім своїм друзям."
Ліда К.
63 роки
"Медитація та дихальні техніки допомогли мені подолати стрес після виходу на пенсію. Знайшла внутрішній спокій та нових друзів у групі. glurendo - це справжня знахідка для людей нашого віку!"
Чому обирають glurendo
Ми створили унікальне середовище для практики йоги, де кожен відчуває себе комфортно та безпечно
Наш підхід
Досвідчені інструктори
Наші викладачі мають спеціальну підготовку для роботи з людьми зрілого віку, розуміють особливості фізіології та психології старшого покоління.
Адаптовані програми
Всі наші класи розроблені з урахуванням фізичних можливостей та обмежень зрілого віку, забезпечуючи безпечну та ефективну практику.
Підтримуюча атмосфера
Ми створили дружню спільноту, де кожен може практикувати у власному темпі без тиску та конкуренції. Взаємоповага та підтримка - основа наших занять.
Комфортні умови
Просторі залі з м'яким освітленням, зручними меблями та всім необхідним обладнанням. Ми подбали про те, щоб ваша практика була максимально комфортною.
Приєднуйтесь до нас сьогодні
Розпочніть свій шлях до здорового та активного довголіття разом з glurendo. Перше заняття безкоштовно!
Спробувати безкоштовно